Історії схуднення: 7 жінок діляться своїми секретами

Процес схуднення дуже індивідуальний. Одній жінці підходить певна дієта, інший вона може нашкодити, однією інтенсивні фізичні навантаження і біг – в задоволення, іншої подобається ходьба і розслаблююча йога. Сьогодні ми зібрали реальні історії схуднення. Сім жінки діляться своїми секретами успіху. Можливо, ви знайдете, щось і для себе.

реальне схуднення

Реальні історії схуднення: «Я почала займатися аеробікою»

Кейті, 29 років (схудла на 19,5 кг)

Коли Кеті повністю розчарувалася в заняттях у спортзалі, її подруга порадила спробувати курси аеробіки – під час занять учасниці виконували інтенсивний комплекс рухів, mutuatus з йоги, пілатесу і балету. «З моменту, коли я переступила поріг студії, мені було комфортно», – говорить Кеті. – «Я не ловила на собі осудливі погляди, кожен учасник займався собою і досягненням своїх спортивних цілей, кожен з нас підтримував іншого».

Через 5 місяців таких тренувань Кейті схудла майже на 20 кг, її мета – ще мінус 25 кг. Вона відвідує заняття з аеробіки 4 рази в тиждень (заняття триває 1 годину), а також ходить на йогу 1 раз в тиждень. Вдома часто практикує вправа – ходьба в стилі proprietatis, це допомагає їй зміцнити м'язи ніг і стегон, а також відчути себе сильною і енергійною.

«Я почала їсти менше вуглеводів»

Анна, 21 рік (схудла на 34 кг)

Коли Анна вперше вирішила схуднути, вона почала з дієти і суворого контролю калорій, але, на жаль, їй це не допомогло. Дівчина була рішуче налаштована на те, щоб зменшити рівень холестерину і знизити тиск, тому валилася на спеціальну дієту: вона почала вживати продукти з меншою кількістю вуглеводів. «Я дуже відповідально поставилася до дієти, навіть на вихідних я суворо дотримувалася раціону» – пояснює Ганна.

Через сім місяців вона досягла своєї мети і схудла на 34 кг. Її гостре бажання їсти пасту і рис у великих кількостях майже зникло, вона зовсім відмовилася від цукру. Коли дуже сильно хочеться чого-небудь смачного, вона дозволяє собі шейк або шматочок піци. Яйце, зварене некруто, тепер її основний перекус. Вона вживає багато свіжих овочів і запечену рибу.

реальне схуднення дієти

«Я стала все записувати»

Крістал, 37 років (схудла на 6 кг)

Дієтолог порадив Крістал вести щоденник харчування і здоров'я. Вона записувала фізичні вправи, які виконує протягом дня, все, що їсть і п'є, і як почувається. Навіщо це робити? Щоб зрозуміти, що працює, а що – не зовсім.

Крістал розповідає, що коли почала вести щоденник, побачила свої шкідливі звички й почала боротися з ними. «Мені подобається ставити невеликі цілі на тиждень, так я завжди впевнена, що зможу виконати їх, і крок за кроком рухатися далі, до цілей побільше. Це мене мотивує» – говорить Крістал. Деякі з її цілей: 10 тис. кроків протягом 5 днів, додаткові години відновного сну – 7 годин чотири рази в тиждень. «Моя мантра звучить так: подяка змінює все навколо», – розповідає Крістал. Вона зрозуміла це, роблячи записи у своєму щоденнику здоров'я, – «якщо ти вдячний і любиш своє тіло, то воно теж любить тебе у відповідь».

«Я почала ставити грошові ставки на те, що схудну»

Моллі, 23 роки (схудла на 43 кг)

Моллі втратила свої перші зайві кілограми, коли випадково знайшла сайт, де можна було робити грошові ставки на схуднення. Зміст був такий: усі учасники робили грошові внески, гроші зберігалися в онлайн банку, і коли хтось досягав своєї мети і втрачав зайві кілограми, його внесок повертався з додатковим грошовим бонусом.

Якщо ти не досягаєш мети, ти втрачаєш свої гроші. «Це дуже допомагало мені в досягненні своєї мети!» – ділиться враженнями Моллі. За два роки вона схудла на 43 кг.

реальний результат схуднення

«Я дала собі обіцянку виконувати фізичні вправи чотири рази в тиждень»

Джесіка, 20 років (схудла на 13 кг)

Джесіка розуміла, що для схуднення їй потрібно виробити графік, строго слідувати йому і займатися спортом регулярно. Протягом 8 місяців їй вдалося схуднути на 13 кг, виконуючи фізичні вправи регулярно чотири рази в тиждень. «Зізнаюся чесно, це було дуже складно, але кожен раз я відчувала себе настільки добре, що вирішила продовжувати в тому ж дусі, я не хотіла припиняти тренування».

В основному, Джесіка виконує cardio exercitium, також бігає на біговій доріжці. Як тільки зайві кілограми стали йти, Джесіка почала активно впроваджувати вправи для тренування і тонусу м'язової системи.

Її новий спортивний режим відрегулював і її харчові звички – вона випиває близько 2 л води в день, почала пити протеїнові шийки, і додала більше овочів і фруктів в свій раціон.

«Я вийшла із зони спортивного комфорту»

Рені, 40 років (схудла на 20 кг)

Рене завжди регулярно ходила в спортзал, з дисципліною у неї ніколи не було проблем. З понеділка по п'ятницю вона 45 хвилин кожен день займалася на еліптичному тренажері. Але справжній прорив в схудненні Рені зробила, коли вийшла з своєї звичної зони спортивного комфорту і записалася на 12-тижневі курси спортивного групового intensive.

Протягом цих 12 тижнів вона щодня приходила в спортзал двічі в день і виконувала комплект вправ тривалістю 1-1,5 години. «Я почала робити вправи, які мені завжди не подобалися: біг, силові тренування, а також почала працювати індивідуально з тренером».

Зараз Рені активно проходить тренінг, оскільки хоче сама стати спортивним тренером в спортзалі. «Просто неймовірно, як швидко пролетіли ці 12 тижнів, а результати вийшли просто приголомшливими!» – говорить щаслива Рені.

реальне схуднення вправи

«Я почала слухати своє тіло»

Кіра, 35 років (схудла на 11 кг)

Спочатку Кіра appendi всю свою їжу, щоб суворо контролювати порції, але це було дуже втомлює. «Тільки коли я почала слухати своє тіло, я почала реально худнути і приходити в хорошу спортивну форму», – каже Кіра. До цього вона намагалася уникати вуглеводів, навіть корисних, дуже інтенсивно тренувалася і після тренування вживала їжу, багату на білки (навіть коли тіло просило послати їй хоч трішечки вуглеводів!). Зараз вона слухає свій організм і дуже задоволена своєю фізичною формою.

13.09.2018