Корисні властивості води для схуднення

Багато людей хочуть скинути вагу ефективно, швидко і безпечно, регулярно підтримувати ідеальну струнку фігуру і здоровий стан організму. Вода є основною речовиною в людському тілі. Питання, як вода впливає на схуднення організму, розглядається далі, врахуйте, пити достатню кількість рідини – важлива складова здорового способу життя. Оптимальний питний режим запобігає виникненню багатьох захворювань, а підтягнуте тіло і сяюча шкіра буде постійно радувати вас.

Що таке схуднення

Вода наливається з глечика в склянку

Значення цього терміна може розглядатися як в позитивному, так і негативному ключі. Подібним чином можна назвати ряд запланованих заходів, спрямованих на втрату зайвих кілограмів з метою набуття стрункої фігури і поліпшення стану здоров'я. Зі зниженням маси тіла можуть піти багато захворювання. З іншого боку, стрімкого macie perempti можуть сприяти деякі хвороби. Процес правильного схуднення складається з кількості певних поступових етапів.

До основних принципів зниження ваги відносяться:

  1. прийом необхідних вітамінів, корисних дієтичних продуктів, дотримання правильного раціону харчування;
  2. вживання достатньої кількості рідини;
  3. розрахунок норми споживаних калорій, що відповідає індивідуальним особливостям організму;
  4. дотримання здорового режиму дня;
  5. активний спосіб життя, виконання фізичних вправ від 3 разів на тиждень.

Вода для схуднення

Споживання потрібного об'єму рідини прискорить процес метаболізму, іменованого «обміном речовин». Цей процес підтримує життєдіяльність організму чоловіка чи жінки. Чим вище баланс обміну речовин, тим більше шансів швидше спалювати з'їдені калорії. Рідина сприяє активізації обмінних процесів, дозволяє вступати кисню в тканини і клітини. Користь вологи при схудненні колосальна.

Зневоднення підвищує ризик появи набряків, і організм сприймає ці процеси як загрозу. Не поспішайте пити сечогінний – випийте природний напій.

Допомагає вода знизити вагу

Чиста негазована вода при схудненні, заповнюючи шлунок, дарує відчуття ситості, помітно знижуючи бажання споживати зайві калорії. Постійний прийом рідини в достатній кількості видаляє продукти розщеплення згорілих жирів, щоб не було інтоксикації внутрішніх органів.

Сил на фізичну активність, продуктивність під час спортивних навантажень покращиться, а схуднути за допомогою води стане реальним. Роблячи вправи, пийте воду кожні 20 хвилин. До того ж, це гарантує швидке відновлення пружності шкіри.

Дорослій людині рекомендується випивати приблизно 2 літри чистої, фільтрованої негазованої рідини. Щоб зрозуміти, як вода впливає на схуднення, варто подумати про питному режимі, який має ряд особливостей, тобто, залежить від деяких факторів:

  1. фізична активність людини. Чим більше витрачається енергія – тим більше потрібно живлющої вологи;
  2. вага – коефіцієнт споживаної рідини безпосередньо залежить від нього;
  3. погодні умови (при жарких температурах потреба в рідині йде на збільшення). Природна рідина сприяє підтримці прийнятної температури тіла.

Як скинути зайві кілограми

Жінка п'є воду

Припустимо, для вас незвично споживання великих обсягів рідини. Не варто примушувати себе різко випивати по кілька склянок за один прийом. Робіть все поступово, підійдіть до питання делікатно.

На початкових етапах увімкніть додатковий склянку теплої води перед сніданком, за 30 хвилин до їжі. Почніть мінімально зі 100 мілілітрів, кількість до 200 мл. Для дотримання норми споживаної рідини, перелийте її в 1,5 літрову пляшку і слідкуйте за кількістю випитого. Скоро ви помітите позитивну дію.

При бажанні менше важити, крім включення нормалізованого питного режиму, необхідно виняток:

  1. зайвого нерухомого, сидячого, лежачого проведення часу;
  2. жирної, смаженої їжі;
  3. копчення, соління, фаст-фуду, промислових солодощів, зайвого цукру;
  4. газованих та солодких напоїв, пакетованих соків, алкоголю;
  5. сіль зведіть до мінімуму;
  6. хлібобулочних виробів.

Навіщо пити багато води

Лікарі встановили, щоб правильно прорахувати, як багато людині потрібно пити, потрібно виходити з показників власної ваги. Норма становить 30-40 г на 1 кг людини. Навіть невеликі глотки протягом години прискорять метаболічні реакції і вгамують зростаючий апетит.

З'ясовуючи хвилюючу тему, як вода сприяє схудненню, не переборщіть з дотриманням норм і балансу. Надмірне споживання рідини виводить кальцій, залізо та інші життєво важливі мікроелементи.

На додаток до всього, так як тіло здебільшого складається з води, вона допомагає у функціонуванні органів. Нирки, печінка, шлунок, серце, мозок – всьому допомагає працювати достатня кількість рідини. Трапляються випадки зневоднення навіть у країнах, де немає проблеми з природними джерелами. Людина просто не надає цьому належного значення.

Правильно встановлений режим пиття зменшує ризик:

  1. захворювань, пов'язаних з мозковою діяльністю;
  2. ожиріння; серцево-судинних патологій;
  3. nervous станів, депресій;
  4. пухлин;
  5. порушення артеріального тиску.

Як пити воду

Не існує загальної універсальної відповіді для всіх у частині необхідної кількості пиття, адже вагу і активність людини визначає обсяг обов'язкової рідини. Але є ряд принципів і правил споживання живлющої вологи. Перше – 30-40 г на кілограм людського тіла. 1-2 склянки теплої води натщесерце зранку будять органи, сприяють очищенню від токсинів і шкідливих речовин.

Годуючі мами, вагітні жінки потребують великих кількостях рідини для підтримки свого організму і життєдіяльності дитини. При надмірній вазі, курцям, Julius - і addicts денна доза питного режиму збільшується вдвічі.

Пам'ятайте, кип'ячена вода не володіє всіма корисними якостями, як відфільтрована, тому вона повинна бути перевіреної якості.

Яку воду варто пити

Дівчина зі склянкою води

Зупиніть вибір на мінеральній, негазованій воді. Дивіться на етикетку – для дотримання питного балансу вона потрібна слабо мінералізована – 0,1-0,3 г/л. Якщо цей показник більше, тоді напій відноситься до лікувальних, і його прийом повинен бути дозованим Газовані солодкі напої стимулюють апетит, підвищують цукор, провокують появу целюліту.

Чорний чай, кава, пакетований сік – все це рідина, яка навпроти зневоднює організм, а каву до того ж викликає легку залежність. Тому потрібна лише чиста вода. Не можете пити великої кількості води – можна розбавити нею натуральний сік, він не викличе сильного подразнення рецепторів, що не виникне почуття спраги і злегка «заб'ється» голод.

Холодна

Прийом холодної води дасть шлунку термічний ефект. Це означає, що на її нагрівання, енергетичне депо людського тіла витратить більше накопичених калорій. Адже ваша мета – спалити їх, що і відбудеться в процесі. Якщо говорити про зовнішньому ефекті холодної води, можна спробувати поступово привчати себе до контрастному душу. Чергуючи гарячі і холодні струмені, contracta est шкіру, прискорите обмін речовин.

Гаряча

Споживання гарячої води має свої плюси. Вона не повинна при цьому обпалювати горло. В якості засобу для схуднення, пити її слід вранці, натщесерце. Це покращить роботу ШКТ, «включить» організм. Цей напій дарує відчуття ситості. Щоб зробити його ефективнішим, додайте імбир, лимон, вони сприяють схудненню і діють як тонізуючий інгредієнт.

Ячмінна

Перлова крупа – це джерело вітамінів, необхідних для краси. На дієтах рекомендується їсти перлову (ячмінну) кашу, але мало хто знає про det vitam напої. Відвар з ячменю ефективно сприяє схудненню, насичений залізом і вітамінами групи В, зміцнює волосся, нігті, лікує виразки і бронхіальну астму. Для відвару беруть 2 ст. л. ячменю (або ячмінного борошна), заливають 4-ма склянками води. За бажанням додайте лимонний сік, імбир, мед. Після закипання варіть 15 хвилин, процідіть – насолоджуйтесь прохолодним «лимонадом», наповненим мікро-і макроелементами.

Як привчити себе пити воду

Як позначалося вище, змушувати і ґвалтувати себе не потрібно – привчайтеся поступово. Пийте невеликими ковтками, з перервами. Привчіть себе випивати хоча б 1 склянку перед сніданком, хвилин за 20-30. Після прийому їжі можна пити через як мінімум годину. Щоб не забувати про питний режим, запрограмуйте будильник на телефоні. Він буде подавати сигнал з певним інтервалом. Включайте в раціон кавуни, полуницю, огірки, дині, помідори, баклажани. Соковиті фрукти і ягоди допоможуть у формуванні корисної звички.

Водяна дієта

Вчені помітили, що зараз люди п'ють катастрофічно мало, тим самим порушуючи свій метаболізм, що негативно позначається на фігурі і шкірі. Тому була придумана дієта, заснована на рясному питво. Щоб краще зрозуміти, що вона собою являє, переглянемо її основні принципи:

  1. обов'язково пити перед сніданком і кожну годину;
  2. за годину до їжі і через 1,5 години після трапези можна пити;
  3. при виникненні почуття голоду, якщо після їжі пройшло трохи часу, краще пийте, а не їжте. Тіло сигналізує про нестачу рідини;
  4. кава, чай, сік виключайте;
  5. при тренуваннях збільшуйте кількість пиття, пийте під час занять.
20.08.2018