Проблема правильного схуднення

правильне схуднення

Дуже великою проблемою в наш час є зайва вага. Людині не треба бути зовсім худим і шалено струнким. Але людина має бути в тих межах, в яких він відчуває себе легко.

А зайві кілограми, які ми носимо на собі призводять до проблем зі здоров'ям. Це і судини, це і серце, це і опорно-руховий апарат, суглоби.

Тобто все це від зайвих кілограмів. Це нерви, стреси, які нам зовсім не потрібні.

Схуднення є метою великої кількості людей, але лише деякі домагаються конкретних результатів.

Здається, що всі основні аспекти здорового та корисного харчування відомі, плани складені, худни на здоров'я, але..Але що ж все - таки заважає?

Зайва вага

Першою причиною невдач є відсутність конкретної мети. Зазвичай ми точно знаємо як правильно схуднути, але не розуміємо, що в результаті хочемо отримати. Чи ставимо такі цілі, досягти яких нереально (наприклад, у зрілому віці важити, як вісімнадцятирічна дівчина).

На допомогу в цьому випадку прийде фахівець, саме він зможе реально оцінити ступінь схуднення. Щоб уникнути подібних починань, необхідно скласти конкретний план. Визначтеся, скільки кілограмів вам потрібно скинути і за який проміжок часу.

Задайте собі головне питання: для чого ви хочете дізнатися, як правильно схуднути? Від відповіді на нього залежить результат правильного схуднення. На позитивний результат можна розраховувати тільки в тому випадку, якщо ви це робите для себе. Не тому, що так хоче близька людина або друг, а саме ви.

Ще одна помилка - зважування. Кожен день, по кілька разів, а результат не дуже помітний? Ось вже і сумніви в дієвості складеного плану закралися. Не треба цього робити! Результат стає видно не відразу, терпіння і ще раз терпіння! Досить зважуватися раз в тиждень.

Намагайтеся дотримуватися режиму правильного харчування незважаючи ні на що. Не звикли снідати? Значить пора міняти звички! Не пропускайте прийоми їжі, не змушуйте організм голодувати і «запасати» жирові відкладення. У вас інша мета. При цьому не переїдайте, адже навіть самі корисні продукти при рясному вживанні призводять до підвищення ваги.

Не варто забувати і про білкову їжу, інакше не правильне схуднення буде йти за рахунок скорочення м'язової маси, а не жирової тканини. Калорійність їжі в день не повинна бути нижче 1200 ккал, інакше знову вийти зворотний ефект за рахунок уповільнення обмінних процесів. І не забуваємо про воду (її добова норма - не менше 1,5 літрів в день).

І останньою помилкою є перекладання відповідальності. Ваш вага залежить тільки від вас! Не можете правильно схуднути - значить немає достатньої мотивації, працюйте над собою і все вийде.

13.08.2018